该怎么排解雅思备考时崩溃的情绪？

    该如何排解雅思备考时崩溃的情绪？在备考雅思的过程中，考鸭们可能多多少少都有过崩溃的瞬间。想要排解崩溃的情绪，同学们要“对症下药”，分析自己产生坏情绪的原因，再想办法解决：

    备考雅思可谓是艰苦的过程，其中不可避免地存在崩溃的瞬间。这时，需要的不是仅仅的冷静和坚强的心态，而是对具体情况的全面分析并想出有效的解决办法。以下我就来分享一下如何针对考鸭们遇到的情况排解崩溃的情绪。

    在备考雅思的过程中，考鸭们可能多多少少都有过崩溃的瞬间。想要排解崩溃的情绪，同学们要“对症下药”，分析自己产生坏情绪的原因，再想办法解决：

    问题1

    心态极其容易崩溃，像是应激反应，遇到压力就会开始崩溃、哭，花很多时间在自我否定—“我什么都不可以”，不是压力伴我成长，是压力无处不在。

    方法一：自我开导

    有个什么理论说，成功分为四步：① 你不知道你不行；② 你知道你不行；③ 你不知道你行；④ 你知道你行。

    从2到3需要知识积累，3到4需要知识积累来自我肯定。量变达到质变需要时间，知识积累也需要时间，自我否定不能积累知识，更别说学会运用。

    每当遇到很大的崩溃点，你就会认识到自己的不足与其断断续续难过一整天影响效率，不如痛快难过。Take your time, focus on what is good, and push through the tough stage.

    方法二：寻找健康的发泄途径

    遇到情绪不好的时候，你要找到健康的发泄途径。其中很有效的途径就是运动，能帮你放空大脑，调节情绪，运动完会觉得“我又可以了！”

    千万不要使用恶性的发泄途径，比如暴饮暴食，无休止地打游戏，这其实是恶性循行的延续。想着“雅思太难了，所以我去打游戏了”，结果是给自己一种愧疚的心理——又浪费时间了，更加重了心理负担，延续恶性循环。

    方法三：求助外界

    自我观察是主观的，外界评价比自我评价客观一点，同学老师对你的评价更值得考虑。如果你很努力了，但老师同学对你评价还是不是很诚心的肯定，就需要思考是“你觉得你很努力”还是交友不慎的问题了：）

    问题2

    对知识的运用能力不ok ，学了但是用不起来。

    方法：发现问题，及时处理，多用一个新单词都是进步。不破不立，立了一点点就是值得自我肯定的。同学们还可以求助老师，让老师帮你，带你学习知识。

    问题3

    追求完美的心态。每次刷题都希望做到不出错，然后做不到啊，真的不行啊，嘴巴有毒啊，张嘴就错啊，“s”真的不加啊，时态都是什么鬼啊。

    方法：

    调整好心态，心里要知道，搞不定的事，是不属于你的事，不需要为此焦虑。

    总之，在备考的路上崩溃是正常的，但是必须及时应对和解决。了解自己情绪背后的原因，给自己一些加油、放松心情的时间，重视时间管理和自身优缺点的评估，以及接受适合的帮助，这些都能有效地帮助我们缓解情绪崩溃，迈向考试胜利的彼岸。